ほっそり脚を手に入れたいのなら…

こんにちは。

40代からのダイエットを応援する、横浜市青葉区榎が丘の女性専門整体サロン

フェリースの長谷川知美です。

痩せたい、とひとことで言っても実はいろいろな「痩せたい」があります。

「脚を細くしたい」

というご相談はよくされるものの一つです。

先日も、足ヤセってできますか？どうしたら細くなりますか？という質問がありました。

詳しく聞いてみると、太ももを細くしたいとのこと。

さらに詳しくお話しをうかがってみると、久しぶりにスカートをはいて鏡で見てみたところ

膝の上がこんなにたるんで…！おばあちゃんみたい💦

でかなりショックだったとのこと。

普段パンツスタイルやロングスカートが多いと、自分の膝ってあまり見る機会がないかも知れません。

食事を変えることによって、体重を落としたり全体的なサイズダウンを目指すことはできますが、ピンポイントで「ここだけ」痩せたいという場合、食事だけでは改善が難しいことも多いので、その場合はストレッチや体操などを併用していくことをお勧めしています。

たとえば、さきほどの「太ももを細くしたい」という場合の一例として、太ももの内側の筋肉を意識して使うようにする、ということがあります。

電車で座っているときに膝と膝が離れないようにピッタリくっつける、というそれだけでも太ももの内側を意識できます。または、立っているときも同じで、お尻をキュッと真ん中に寄せる感覚で内ももを意識すると良いです。

下半身のお悩みをお持ちの方も多いですが、ひとつ覚えていてほしいのは、下半身には大きな筋肉が集まっていて全身の筋肉量の70％が下半身にあるといわれます。その下半身の筋肉を衰えさせることなく、しっかりと使える状態にしておくことで基礎代謝も高く維持できるので、あまり食べていないのに太ってしまう、という方はぜひ下半身の筋肉強化を目指してくださいね。

私の一番のおすすめは「歩くこと」

一日一万歩といわれますが、それなりにがんばらないと一万歩は達成できないものです。ぜひ意識して歩いてみてください。

歩くと膝が痛い、腰が痛い、○○が痛い、場合は先に身体を整えてくださいね。

ご相談はいつでも受付しています。