ダイエットを始める前にやること

こんにちは。

40代からのダイエットを応援する、横浜市青葉区榎が丘の女性専門整体サロン

フェリースの長谷川知美です。

突然ですが、ダイエットをしたい！と思ったきっかけってなんでしょう？

友人の結婚パーティーが近づいて、久しぶりにお気に入りの服を着ようとしたら、あれ？キツイ…入らない？こんなはずでは…💦

Facebookで一年前の写真が出てきたけど、あれ？あの時より私なんか老けた？太った？あれれ？？

なにげなく後ろ姿を鏡でみたら、背中の変なところに肉がついてる？

子どもの卒業式、子どもの成長は嬉しいけど、私も横に成長してるの恥ずかしい…

急いで階段を駆け上ったら、息切れがひどい…

こんなはずじゃなかったんだけどなぁ～、とため息

いつの間にか増えてしまった体重、どうしましょう？

ダイエットしようかなーと思っても、なにから始めてよいのか分からないし、今まで何度もいろんなダイエットに手を出してきて、少し減ったな～と思ったらすぐに戻ってしまった。何をやっても続かない、年齢が上がるごとに痩せづらくてつらい、そんなお声をたくさん聞いてきました。

ダイエットを始めようと思うきっかけはそれぞれだと思いますが、今日はまず、ダイエットを成功させるために大事なことをお伝えします。

ダイエットを始める前に「必ず」やっておくべきことです。

それは、

「目標を決める」こと。

痩せたらどんな自分になりたいのか？

ということをできるだけ具体的に思い描いてみましょう。

何キロ痩せたい、何キロになりたい、など数字にできるもの、いつまでに、という期限も決めておくとなお良しです。

そしてもっと大事なのは、痩せたら実現したいアレやコレを自由に想像すること。

痩せて、お気に入りのワンピースを着て旅行へ行く

海外旅行でビキニを着る！

痩せて綺麗になったら、だれと、どこへ行って、何をしましょうか。

想像するだけでわくわくしてきませんか？　想像だけなら、何をするのも自由です(笑)

ダイエットとは、今までの習慣の一部、もしくは大部分をごっそり入れ替えて変えてしまうことです。今までどおりの同じ生活をしていては、なにも変わりません。

だから、きっと途中で辛いことも、なかなか変えられなくて難しいこともあると思います。

人間だれしも、今までと同じが楽だし快適なのです。

そんな時に、あれ、私なんでダイエットしてるんだっけ？

もうやめようかなぁ…と諦めてしまうことが、ダイエットがうまくいかない原因でもあります。

だから、ダイエットを始める前にまずじっくりと、ダイエットが成功した自分を決めてしまいましょう。私はこうなるんだ！と。

簡単ですよね？

紙に書いていつも見えるところに貼っておいてもいいし、いつも持ち歩く手帳にメモしても良いですね。

文字でも良いですが、こんな風になりたいなぁ～とイメージしている写真なんかも良いですね。憧れの女優さんとか、モデルさんとか。

というわけで、まずは

「目標を決める」

でした。さっそく、やってみてくださいね。