こんにちは。

40代からのダイエットを応援する、横浜市青葉区榎が丘の女性専門整体サロン

フェリースの長谷川知美です。

ダイエット中は、基本的に間食はやめましょうねー、とお伝えしているのですが。

やっぱりどうしても、なにか食べたいっ！というときもあると思うのです。

今日はそんなときにおススメのおやつをご紹介します。

ダイエット中のおすすめおやつ

その１：ナッツ

これはミックスナッツなのですが、アーモンド、くるみ、カシューナッツ

カリカリした食感で「食べた」感があるのと、ビタミンEの補給にも◎

食塩や油を添加していないものがおススメ。食べすぎには気を付けましょう！

ちなみに、奥に写っているのは、小麦胚芽のクラッカー（森永製菓）です。最近の私のお気に入りです。

ダイエット中のおすすめおやつ

その２：おむすび（おにぎり）

糖質制限ダイエットをしている人からしたら、えー！ありえない！！となるかと思いますが、私の考えとしては、おやつを余分なカロリー摂取とは考えずに、食事の一部として考えるのならアリだと思います。

お仕事をされているかたにありがちな、お昼ごはんと晩ごはんの時間が空きすぎて残業中にお腹がすく、そんなときは思い切ってごはんを入れるのも手です。

できれば、白米だけでなく雑穀米や玄米などのほうがしっかりと「噛む」ことができるのでおすすめです。

ダイエット中のおすすめおやつ

その３：干しいも、ドライフルーツ

私のおすすめ3つ目はこちら。

イモやフルーツを干したもの。これも噛み応えがあっておススメ。最近は小袋になっているものも売っているので上手に利用してみてはいかがでしょうか。

あとは、甘栗なども同様におススメです。

ダイエット中のおすすめおやつ？

番外編：味噌汁

もはや、おやつとは呼べないかと思いますが…💦

さきほどの「おむすび」同様、食事の一部として考えてもらえたらよいかと思います。

温かい味噌汁やスープなども、空腹の胃袋に染みわたります。

せっかくなら身体によいものを。こんなに立派な味噌汁でなくても、味噌をお湯で溶いただけ（顆粒だしを入れても◎）でも良いですし、みそ汁の具として、乾燥ワカメ、乾燥ネギ、お麩などが一緒になったものも売っていますので便利です。

以上、ダイエット中にもおすすめのおやつ（間食）3選プラス１でした。

ダイエット中の方は参考になさってください。