ダイエットで目標にする体重はどのくらい？

おはようございます。

40代からのダイエットを応援する、横浜市青葉区榎が丘の女性専門整体サロン

フェリースの長谷川知美です。

いざダイエットをしようと思ったときに、私はどのくらい体重が落とせるの？と思ったことはありませんか。

ひとつの目安としては、20歳前後の一番痩せていたころの体重です。

子どもから大人になり身体が完成したときの体重までなら、ほぼ問題のない範囲です。それ以下には落とさないほうが無難です。

それともう一つは、BMI、肥満指数とも呼ばれる数字で

体重[kg] ÷ （身長[m]×身長[m]）

で計算できる数値です。

例えば、身長160cm、体重が65kgの方の場合

65÷（1.6×1.6）＝25.39

となります。このBMIが25以上になると、いわゆる肥満となるので体重を落としたいですね。

BMIが22のときに、最も病気になりにくいとされていますが、私の感覚では「ダイエットしたいです」とご相談にいらっしゃる方はだいたいこのBMIが21くらいを目指す方が多いです。22だと、ちょっと重たいかな…？という感じです。

身長160cmでBMIが22ということは

1.6 × 1.6 × 22 = 56.32（kg）

BMI21だと

1.6 × 1.6 × 21 = 53.76（kg）

このくらいが目指す体重に近いかも知れません。

身長[m]×身長[m]×BMI

で目指したい体重を計算してみてくださいね。