ダイエットを始める前にやること（３）

こんにちは。

40代からのダイエットを応援する、横浜市青葉区榎が丘の女性専門整体サロン 

フェリースの長谷川知美です。

ダイエットを始めたいあなたに送る

ダイエットを始める前にやることシリーズ第3回目です。

その1、その2は前回、前々回の記事でご紹介しました。

まだ読んでいない方はこちらから

1．目標を決める

2．宣言する

ことができたら、今度は…

「現状を知る」

ということです。今の私、いったいどんな状態なの？を知るということです。

ダイエットをしたいと思っているんですが…とご相談にいらっしゃる方に

さらりと今の体重をお尋ねすると、

「最近計っていないのでわかりません」という方が約半数いらっしゃいます。

最後に体重計に乗ったのっていつだったか、思い出せません💦

という方も。

まずは、体重計に乗ってみましょう。

今何キロあって、体脂肪もわかる体組成計ならなお良しです。

ダイエット前の身体の状態を数字で残しておきましょう。

それから、もう一つ数字として残しやすいのが「おなか周り」、おへその少し上の一番細いところを計っておきましょう。

ダイエットが進んで、カラダが変わったなぁと客観的に判断できるのってやっぱり数字がイチバンだと思うのです。具体的にどのくらい、体重が5㎏、ウエストが5cm減った！と目でみて分かると成果を実感しやすくなります。

そしてもうひとつ、大事な「現状を知る」は、

あなたの食生活です。

普段なにを食べていて（食べていなくて）、何時に食べていて、というのをまずは書きだしてみましょう。三日間だけで大丈夫です。それをみれば、食生活の傾向が分かります。

中には、現状を知るのがコワイ、と思っているひともいるかもしれません。現状を知りたくない、その気持ちはよくわかります。

が、本気で痩せよう、ダイエットしよう、自分を変えていこう、と思うのなら思い切って現状を把握して、しっかりと向き合っていくことが成功への近道です。

がんばりましょう！